jakie s

[...] znajdzie sie tu duzo osob ktore probowalo roznych diet i wkoncu znalezli ta dzieki ktorej osiagaja najlepsze rezultaty. Prosil bym o wpisanie swojej budowy ciala, jaka dieta (zbilansowana , low carb, ckd itd) jaka na redukcji jaka na masie oraz dodac rowniez jakie dajecie proporcje B T W pozdrawiam i zobaczmy ktorą z diet uzywa najwiecej osob

[...] 2 miesiace i jak narazie nie orientuje sie zabardzo o co chodzi w tym sporcie. Mam zamiar chodzic na silownie regularnie przez 2 lata i chcial bym byc duzy w sesie byc takim (klocem) :) szeroki , umiesniony. Do tej pory stosowalem diete bialkowa i widze pierwsze efekty . Jak mam trenowac i jakie suplementy wykupic zeby osiagnac swoj cel.

[...] 52 kg), lecz nie chcę mieć więcej tłuszczu. Ostatnio często ćwiczę na hantli (6 kg). Nie wiem, czy to zdrowe i czy w przyszłości nie będę miał problemów ze zdrowiem jak teraz zacznę ćwiczyć. Jeśli jeszcze nie powinienem ćwiczyć na hantli, to jakie ćwiczenia mogę wykonywać i jak powinienem się odżywiać przy tym? Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

[...] jest z tym maly problem bo na biegi jest trochę za zimno (dzisiaj bylo -21) a sprzętu typu rowerek czy bieżnia nie posiadam . Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu żeby sie dobrze wypocić i zacząć spalać ten fat . Czy machanie sztanga z obciążeniem np 20kg kilkadziesiąt razy spowoduje jakieś spalanie czy nie bardzo? Prosze o jakieś propozycje

Witam, Mam pewnie problem, otóż moja klatka jest za bardzo wypchnieta do przodu i chciałbym coś z tym zrobić. Chciałbym mięśnie piersiowe troche spłaszczyć i rozciągnąć. Jakie ćwiczenia wykonywać? Czytałem że przenoszenia są dobre albo pompki z szerokim rozstawem rąk. Tylko jak to dobrze zebrać? Pomoże ktoś? :)

Chcialem sie dowiedziec jakie kto mial przyrosty sily po treningu na klate wg Szaman. Osobiscie bardzo chwale ten program, bo po wykonaniu 3/4 calego programu, sila np. w wyciskaniu skoczyla o 15 kg. Dzieki temu programowi przekroczylem moje magiczne 100 kg na lawie. Czekam na wypowiedzi. Pozdrawiam.

Waze 115 Moje Btw 28-30 procent ceL schudniecie moja dieta I posilek platki owsiane gorskie twarog chudy jakies warzywo gotowane/surowe (do wyboru do koloru) II posilek Jajka cale 250g (czyli 4-5 w zaleznosi jakie duze) oliwa z oliwek 20ml warzywo dobra teraz III ryz brazowy 100g piers z kuraka 150g warzywo tu musi byc trening miedzy tym a [...]

[...] i uzyskać mięsnie chciałbym schudnąć gdzieś do 80 kg co mam robic od czego mam zacząć chciałbym to wszystko robić z głową.kolega poleca mi clen +winstrol+teść czytałem o tym dużo i o skutkach ubocznych więc nie wiem czy to dobry pomysł przy początkach. jakie odżywki mogę brać i czy spalacz tłuszczu wchodzi w gre ? z góry dziękuje za odpowiedzi

[...] jeszcze jeden cykl. Tym razem chcialbym wziasc cos do thermala zeby wyrzezbic se miesnie. Myslalem o Pro ZMA. CO o tym sadzicie? Moglby mi ktos to opisac, dzialnie, skutki uboczne, rezultaty jakie sie mozna sppodziewac? Czy jest to dobre polaczenie thermala pro z pro ZMA? Moze jakies inne propozycje polaczenia? Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi

Witam mam pytanie odnośnie słodziku, mam zbilansowana diete i jezeli mam braki białka to uzupełniam je odzywką białkową mianowicie Ostrowią co do smaku to jest 3/5 ale nic nie czuć słodkości, tak jak wczesniej piłem SP 80 to nie ma porownania smaku. Czy mogłbym dodawac do Ostrowi 4-5 kosteczek slodziku? Dzisiaj sobie sprobowalem tak zrobic (mam [...]

[...] ciosu ? Czy to jest biceps,triceps,barki czy jeszcze cos innego.Wiem tez ze liczy sie technika w wyprowadzeniu ciosu,ustawienie nog,odpowiednia szybkosc,przekrecenie tulowia,isc z ciosem z calym cialem. Gdzie najlepiej celowac przeciwnika ? Prosze o szczegolowy opis jakie partie miesni biora udzial w dobrych,silnych,techniczych ciosach.

Witam. Jakie są sztuki/sporty walki w Grodzisku mazowieckim i okolicach Grodziska? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Mattheww w dniu 2012-01-10 21:34:51

[...] znajdzie . Na co musze zwrocic uwage jak bede u kosmetyczki, tzn. co powina robic a czego nie ?? Czy dzien po oczyszczaniu moge sie wystawic na slonce zeby lekko sie opalic ?? I jakie sa najlepsze maseczki sciagajace ??, poniewaz mam skore naczynkowata i nie chce miec czerwonej twarzy przez tydzien o ile jest to mozliwe . Dzieki za odpowiedzi.

[...] jakos na koniec bo mam go w angli a nie w polsce i chcialbym jak tam wroce to wykorzystac... jest to moj pierwszy cykl dlatego tez chcialem zeby byl dobry bo ponoc po pierwszym cyklu najwiecej pozostaje i sa najlepsze efekty... prosilbym jeszcze o napisanie jakie oslonki najlepiej brac i czy dolozyc do tego cos jeszcze... z gory thx za pomoc.

1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dopiro pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] brzmi co dodać do redu i pozniejszej masy. Myslalem o winie, ale na 4 tyg sie nie opłaca, więc mógł bym dać na 4 ostatnie tgg masy i od razu redu. Co polecacie do tego redu i później masy. I jakie dawki wina. Zależy mi żeby jak najlepiej zrobić ta wycinke. Informacji potrzebuje teraz, aby być gotowy na późniejsze koszta. Z góry dziękuję

[...] ;) Ćwiczę w domu, aczkolwiek brakuje mi sprzętu. Dostępny mam tylko drążek. Potrzebuję małych porad dotyczących ćwiczeń na klatkę, biceps i triceps. Konkretniej bym prosił jakie pompki odpowiadają za środkową i dolną część klatki, jaki rozstaw i chwyt podczas podciągania najlepszy na biceps, a jaki na inne partie, oraz co robić na triceps? [...]

Cóż ma niewielka skolioze lewsotronną,lekarz pozwolił mi na trening na siłowni tylko kazał wyeliminowac cwiczenia które kłada duży nacisk na kręgosłup czyli martwy ciag,skłony dzień dobry itp. A te ćwiczenia rozwijają prostowniki grzbietu które są u mnie słabe i przez to niewielkie skrzywienie jest widoczne na plecach.Wcześniej gdy miałem sporo [...]

witam, chciałbym spytac o porady na temat cwiczenia w rzucaniu piłką lekarską. otóż sprawa wygląda tak, ze muszę potrenowac rzut pilka lekarską z miejsca zza głowy (tak jak wyrzut piłki z autu w p.nożnej). jakie cwiczenia oraz partie miesni powinienem budowac na siłowni aby poprawic odległosc. dziekuje za porady.

[...] różnicy ale z ciekawości zważyłem... Okazało się że pełna miarka Ostrwoii jest dwa prawie dwa razy lżejsza niż jedna miarka Oxy-Genu. Pełna miarka Ostrowii miała 17 g a Oxygenu ponad 30 g. Czy to normalne ? Myślałem, że białko to białko i nie będzie różnicy w wadze... A Wy co o tym myślicie ? Testował ktoś z Was to białko, jakie opinie ?